7 rotinas para combater a insônia na menopausa
A insônia na menopausa é um dos desafios mais comuns enfrentados por mulheres nessa fase da vida. As mudanças hormonais, especialmente a queda nos níveis de estrogênio e progesterona, impactam diretamente o ciclo do sono, causando dificuldades para adormecer, despertares frequentes e um sono não reparador. Estudos indicam que a adoção de uma rotina noturna...