A jornada da vida feminina é marcada por diversas fases importantes, e o climatério e menopausa são momentos significativos nessa trajetória. Muitas mulheres enfrentam essa transição com dúvidas e receios, e é fundamental ter acesso a informações claras e precisas para encarar essa fase de forma mais leve e confiante. Neste artigo, vamos explicar o que é o climatério e a menopausa, quais são os sintomas mais comuns e como a Kefi pode ajudar você a passar por essa fase com mais tranquilidade e bem-estar.

O que é climatério e menopausa?

Climatério é um período na vida da mulher que ocorre naturalmente durante o envelhecimento e corresponde à transição entre os ciclos reprodutivo e não reprodutivo. Esta fase engloba a pré-menopausa (ou perimenopausa), menopausa e pós-menopausa. É caracterizada pela diminuição natural dos hormônios sexuais, especialmente o estrogênio, levando a ciclos menstruais irregulares até a chegada da menopausa.

Menopausa é o marco deste período, definido como a interrupção permanente da menstruação. Ela é confirmada após 12 meses consecutivos sem menstruar. Esse é um processo natural do corpo feminino, quando os ovários deixam de produzir óvulos e hormônios como estrogênio e progesterona. 

Por que todas as mulheres passam pela menopausa?

A menopausa ocorre porque o estoque de óvulos nas mulheres diminui gradualmente ao longo da vida. Ao nascer, as mulheres possuem um número definido de óvulos, que são perdidos ao longo dos anos. Durante a vida fértil, aproximadamente 400-500 óvulos são liberados através do processo de ovulação. Quando o estoque de óvulos se esgota, os ovários deixam de produzir estrogênio e progesterona, levando à menopausa.  

Quando a menopausa acontece?

Para as mulheres brasileiras, a menopausa geralmente ocorre entre 45 e 55 anos de idade, mas pode variar. A menopausa precoce é definida como a interrupção da menstruação antes dos 45 anos, enquanto a menopausa prematura ocorre antes dos 40 anos. Fatores genéticos, insuficiência ovariana prematura, doenças autoimunes, cirurgias ovarianas e tratamentos de câncer podem causar menopausa precoce ou prematura.

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Sintomas do climatério e menopausa

Durante o climatério e a menopausa, as mulheres podem experimentar diversos sintomas que afetam sua qualidade de vida. Entre os sintomas mais comuns estão:

• Ondas de calor (fogachos): Sensação súbita de calor intenso, frequentemente acompanhada de suor.
• Secura vaginal: Diminuição da lubrificação vaginal, causando desconforto durante as relações sexuais.
• Distúrbios do sono: Insônia e suores noturnos.
• Oscilações de humor: Alterações de humor, irritabilidade e depressão.
• Fadiga e falta de energia: Sensação constante de cansaço.
• Confusão mental (névoa mental): Dificuldade de concentração e problemas de memória.
• Alterações na pele, unhas e cabelos: Ressecamento da pele, unhas quebradiças e queda de cabelo.

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Impacto na saúde e bem-estar

Além dos sintomas mencionados, o climatério e a menopausa aumentam os fatores de risco para doenças cardiovasculares, diabetes e doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson. A saúde óssea também é afetada, com maior predisposição a fraturas devido à perda óssea acentuada.

Como lidar com o climatério e menopausa

Alimentação saudável

Uma alimentação equilibrada é fundamental para reduzir os sintomas no climatério e menopausa. Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e vegetais, e alimentos que contenham fitoestrógenos, como soja, podem ajudar a aliviar os fogachos e melhorar a saúde geral. Além disso, uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3, como peixes oleosos, sementes de chia e nozes, é benéfica para a saúde cardiovascular e cerebral.

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Exercícios físicos

A prática regular de atividades físicas ajuda a reduzir a severidade, frequência e intensidade dos sintomas da menopausa. Exercícios liberam endorfina, melhorando o humor e fornecendo mais energia ao longo do dia. Também ajudam na manutenção da saúde óssea e na prevenção de doenças cardiovasculares.

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Suplementos alimentares para o climatério e menopausa

A Kefi desenvolveu dois suplementos alimentares específicos para mulheres no climatério e menopausa: Balance e Sleepy.

• Balance: Suplemento que ajuda a equilibrar o organismo feminino, melhorando a capacidade cognitiva, diminuindo a intensidade dos calores, melhorando a lubrificação vaginal e o ressecamento da pele. Contém boro, fosfatidilserina, spirulina, licopeno, vitaminas D, E, B2 e B6.
• Sleepy: Suplemento que promove um descanso mais profundo e ininterrupto, restabelecendo o ciclo natural do sono e melhorando o humor. Contém melatonina, triptofano, magnésio, zinco, selênio, e as vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B9 e B12.

Conclusão

O climatério e menopausa são fases naturais da vida da mulher, e estar bem informada é essencial para passar por esse período com mais tranquilidade. A Kefi está aqui para oferecer suporte, informações e produtos que auxiliam na redução dos sintomas e promovem uma melhor qualidade de vida.

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Referências

Nanette Santoro, Cassandra Roeca, Brandilyn A Peters, Genevieve Neal-Perry, The Menopause Transition: Signs, Symptoms, and Management Options, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volume 106, Issue 1, January 2021, Pages 1–15, https://doi.org/10.1210/clinem/dgaa764