A menopausa traz consigo uma série de desafios, incluindo a dificuldade de manter um sono de qualidade. Neste artigo, exploramos como a melatonina e triptofano podem ser aliados valiosos para as mulheres nesta fase, melhorando o sono e o bem-estar geral. Artigo relacionado: Insônia e fadiga na menopausa Produção e regulação da melatonina A melatonina é crucial...
A menopausa é um período de transição na vida das mulheres marcado por mudanças hormonais significativas que podem afetar o sono e o bem-estar emocional. Este artigo aborda estratégias eficazes para aliviar a ansiedade e insônia na menopausa, focando em soluções baseadas em evidências científicas. Além disso, alterações no sistema circadiano e uma diminuição...
Hoje, exploraremos como o autoconhecimento e a inteligência emocional podem ser poderosas ferramentas para alcançar a felicidade durante o climatério e a menopausa. A importância da inteligência emocional No climatério, enfrentamos mudanças físicas e emocionais significativas. Neste período, a inteligência emocional - a capacidade de entender e gerenciar nossas próprias emoções - se torna essencial. Ela...
Este é o ano para transformar sua saúde e bem-estar! Vamos mergulhar em estratégias eficazes para saber como começar a se exercitar no climatério e na menopausa? Estabelecendo metas realistas Inspiradas pelo artigo que lemos no final do ano sobre Metas eficientes: seu plano de sucesso para 2024, entendemos a importância de estabelecer metas SMART: Específicas,...
À medida que o Ano Novo se aproxima, muitos se perguntam: "O que comer no Ano Novo para trazer sorte e saúde?" Esta questão é especialmente relevante para mulheres no climatério, que buscam uma alimentação saudável e benéfica. Neste artigo, exploramos cinco alimentos tradicionais de Ano Novo que prometem não apenas prosperidade, mas também...
Chegou aquele momento do ano em que refletimos sobre nossas conquistas e começamos a planejar o que vem pela frente. Para nós, mulheres que estamos no climatério e menopausa, definir metas eficientes pode ser um passo crucial para um ano repleto de realizações e bem-estar. Aqui na kefi, entendemos os desafios dessa fase e...
Neste guia especial, reunimos dicas essenciais para que você festeje com saúde cuidando de si mesma. As festas de final de ano são momentos de celebração, alegria e, claro, muita luz! Mas, enquanto nos preparamos para brilhar no Natal e na virada do ano, é essencial lembrar da importância do autocuidado, especialmente para você...
A menopausa é uma fase natural da vida de toda mulher, marcada por mudanças significativas no corpo e na saúde. Uma das mudanças mais impactantes é a perda de massa muscular, um fenômeno que pode afetar significativamente a qualidade de vida. Neste artigo, exploramos como a menopausa influencia a saúde muscular e o que...
Se você já recebeu seus produtos da kefi, deve ter se deparado com um 'salgadinho' peculiar nas embalagens. Não, você não recebeu um lanche por engano! Esse é o nosso extrusado de milho, um passo inovador e sustentável no cuidado com o meio ambiente. O que é o extrusado de milho? O extrusado de milho é...
A recente e trágica notícia do falecimento de uma influencer brasileira, Luana Andrade, após uma cirurgia de lipoaspiração para tratar o lipedema trouxe à tona a discussão sobre essa condição pouco conhecida, mas significativa. Este evento nos lembra da importância de entendermos melhor essa doença, especialmente sua relação com a menopausa, para promover uma...
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