Bem-vinda ao nosso guia sobre ‘Calorões na menopausa’ da Kefi. Vamos explorar as causas e oferecer dicas e soluções para lidar com este sintoma comum da menopausa.

Calorões na menopausa: compreendendo e gerenciando de forma eficaz

Calorões, também conhecidos como ondas de calor ou fogachos, são uma experiência comum na menopausa. Na Kefi, estamos comprometidos em fornecer informações claras e úteis para ajudá-la a navegar por este sintoma desafiador.

Os calorões são uma experiência comum para as mulheres na menopausa. Eles são caracterizados por uma sensação repentina de calor, geralmente acompanhada por suor e rubor da pele. Mas o que exatamente causa os calorões? E o que pode ser feito para aliviar este sintoma incômodo?

Ao longo deste artigo, exploraremos as causas dos calorões, dicas para aliviar seus sintomas e como nossos suplementos especialmente formulados podem ajudar a gerenciar eficazmente este desafio comum da menopausa.

Causas dos calorões na menopausa

Os calorões são tipicamente causados pelas flutuações hormonais que ocorrem durante a menopausa. À medida que os níveis de estrogênio no corpo diminuem, pode ocorrer uma confusão no sistema de controle de temperatura do corpo, resultando em calorões.

Dicas para aliviar os calorões

Existem várias estratégias que você pode adotar para aliviar os calorões, incluindo mudanças no estilo de vida e uso de suplementos.

Nutrição

Uma alimentação balanceada pode ser a chave para aliviar os sintomas da menopausa. Mulheres orientais costumam experimentar menos sintomas devido ao alto consumo de derivados de soja, que são ricos em fitoestrógenos, como as isoflavonas. Seguir uma dieta mediterrânea – baseada em vegetais, óleos extravirgem e peixes – também pode levar a uma diminuição dos sintomas, como os calorões, e melhorar a capacidade cognitiva. Além disso, essa dieta pode reduzir o risco de osteoporose e doenças cardiovasculares.

Antioxidantes

Consumir alimentos ricos em antioxidantes é benéfico para combater o estresse oxidativo. Alimentos ricos em betacaroteno (cenoura, abóbora, couve-flor, batata-doce, brócolis, espinafre, couve, tomate), vitamina C (frutas cítricas, morangos, kiwi, tomate, pimentão, brócolis, couve e espinafre) e vitamina E (sementes de girassol, amêndoas, nozes, abacate, espinafre, couve, azeite de oliva, óleo de gérmen de trigo e óleo de linhaça) podem proteger contra o estresse oxidativo.

Vitaminas do Complexo B

As vitaminas do complexo B, encontradas em muitos alimentos, podem melhorar o humor, a memória e aliviar sintomas como ansiedade, irritabilidade e fadiga.

Hidratação

Manter-se hidratada pode ajudar a regular a temperatura corporal. Evite bebidas com cafeína e álcool, que podem desencadear calorões.

Exercício

A atividade física regular pode ajudar a manter um peso saudável e a reduzir os calorões.

Meditação

Técnicas de relaxamento, como a meditação, podem ajudar a controlar o estresse e, consequentemente, reduzir a ocorrência de calorões.

Como os suplementos da Kefi podem ajudar

Na kefi, nosso suplemento para menopausa Balance pode ser um grande aliado contra os calorões. Formulado com boro, fosfatidilserina, espirulina, licopeno, vitaminas D, E, B2 e B6, este suplemento foi projetado para aliviar a intensidade e a frequência das ondas de calor. Além disso, o Balance também auxilia na memória, foco, fornece mais energia para o dia a dia, auxilia no equilíbrio emocional e humor, além de ajudar na saúde vascular, óssea e imunidade. Conheça mais sobre Balance.

Enfrentar os calorões durante a menopausa pode ser um desafio, mas você não está sozinha. Na Kefi, estamos aqui para ajudar a tornar a sua jornada pela menopausa o mais suave possível. Com informações claras, dicas úteis e suplementos eficazes, você pode enfrentar a menopausa com confiança.